Para diminuir a quantidade de calorias ingerida, coma devagar. Ao longo dos anos, pesquisadores descobriram evidências de que quando as pessoas devoram os alimentos acabam consumindo mais calorias do que quando se alimentam num ritmo mais lento. Um motivo é o efeito da ingestão mais rápida sobre hormônios.
Já ouviu a história de que se você beber enquanto come faz com que a barriga aumente? Mas será que é mesmo verdade que ingerir líquido durante as refeições aumenta o tamanho da medida da cintura?
No calor, nada melhor que comer algo com poucas calorias como sobremesa. Além dos efeitos refrescantes e saborosos da melancia, existem outros cinco importantes motivos de adicionar essa fruta em sua dieta. O ideal é mantê-la em seu cardápio por no mínimo, duas semanas. Confira quais são os benefícios:
Quem diria! De vilão da alimentação, o ovo agora virou aliado do emagrecimento. Segundo reportagem da revista “Viva Mais” nas bancas essa semana (edição de 9 de Julho), o ovo contém propriedades que ajudam a emagrecer e, ao mesmo tempo, evitam um dos inimigos da beleza, a flacidez da pele.
Segundo a nutricionista Fernanda Oliveira Giacomo, da FR Nutri, um suco emagrecedor precisa ter, entre outras características, grande poder de hidratação – principalmente durante os dias quentes de verão –, ter propriedades antioxidantes que preservam a saúde das células e mantêm o corpo em equilíbrio e ainda conter propriedades que ajudam a queimar mais calorias, seja por sua aç... Continuar lendo a Matéria...
Para não correr o risco de prejudicar sua silhueta por conta do excesso de gordura abdominal, é necessário ficar de olho não apenas na frequência das idas à academia, mas também às escolhas nutricionais.
Isso porque, mesmo que você esteja no seu peso ideal, aquela barriguinha que teima em se expandir, por mais que... Continuar lendo a Matéria...
Cardápio da dieta desintoxicante
Aqui, carboidrato e proteína estão em refeições separadas. Esse é o princípio da dieta higienista, que otimiza o processo digestivo, acelera as reações do metabolismo, a queima de gordura e promove uma rápida desintoxicação. A sugestão abaixo contém cerca de 900 calorias por dia.Continuar lendo a Matéria...
Ótima notícia para os amantes de café, chá e certos refrigerantes. Café pode melhorar seu desempenho durante os exercícios para perder peso. A informação foi fundamentada por uma série de pesquisas recentes, que afirmam que uma dose antes da malhação aumenta seu pique e alguns goles depois de suar a camisa podem ajudar seus músculos a se recuperarem. ... Continuar lendo a Matéria...
Por ter gordura de boa qualidade e numa proporção excepcional, essa fruta preenche o estômago com facilidade; resultado: você fica satisfeito com menos comida e adia a fome
Você é fã de abacate? Então vai adorar essa dieta. Para colher os benefícios dessa saborosa fruta, é preciso ingeri-las três vezes por dia (no... Continuar lendo a Matéria...
Um estudo publicado no jornal “Metabolism” descobriu que tomar dois copos de café pode fazer uma mulher queimar até 50 calorias a mais durante as quatro horas seguintes à ingestão.
Para perder peso, o segredo é matemático: você precisa queimar mais calorias e ingerir menos; conheça os truques que irão ajudá-lo a turbinar esse gasto.
Um estudo canadense relevou que homens que comeram pimenta vermelha e tomaram café queimaram ... Continuar lendo a Matéria...
Receita com várias frutas elimina as toxinas do tecido adiposo, melhora a circulação e limpa os tecidos subcutâneos .
Todo mundo sabe que é preciso comer bem e fazer exercícios para eliminar a celulite, mas este suco é uma mão na roda para quem precisa de uma ajuda. A maçã e a hortelã eliminam as toxinas do tecido... Continuar lendo a Matéria...
Cardápio especial ajuda a emagrecer e a espantar a tristeza ao regular a produção de substância que aumenta o bem-estar.
Todo mundo que já fez regime sabe como é difícil manter a boca fechada e o bom humor ao mesmo tempo. Afinal, não existe nenhum prazer em trocar a deliciosa fatia de pizza por uma salada de alfac... Continuar lendo a Matéria...
Seguir as regras de dietas sugeridas por nutricionistas e especialistas pode fazer qualquer um penar na hora de fazer compras. Limites como tempo, dinheiro e força de vontade atrapalham na vida real. Para ajudar você a ser mais saudável, a WOMAN'S HEALTH preparou um guia para adaptar essas sugestões.
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