Combinação de corrida com musculação age na parte mais difícil de reduzir medidas.
           A procura por métodos, dietas, exercícios, ou até milagres, que dão conta de acabar com aquelas dobrinhas a mais na barriga não é à toa. A região é uma das mais difíceis de deixar em ordem e requer um esforço extra. “O corpo emagrec... Continuar lendo a Matéria...

          
           Atividade aliada a caminhadas ajuda a emagrecer quatro quilos em um mês
           Não há uma mulher que não se queixe de gorduras localizadas. Seja nas coxas, nos quadris ou no abdômen, elas sempre incomodam. Se a intenção é se livrar delas, só existe um jeito: ginástica.
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           1.PRANCHA
           Com a barriga voltada para baixo e o peso do corpo apoiado nos antebraços e ponta dos pés. Mantenha a coluna bem reta e fique nesta posição por 30 segundos.
          
           SÉRIES
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           Emagrecer de maneira saudável: Em longo prazo, a musculação ajuda no emagrecimento
          
           Para muitas pessoas, aderir à musculação pode significar aumento de peso ou nenhuma perda na balança. O que estas pessoas não sabem, entretanto, é que embora haja u... Continuar lendo a Matéria...

          1. 4 APOIOS
          
           a - Em quatro apoios e com um joelho estendido, eleve a perna e contraia o bumbum até senti-lo bem trabalhado (= até a linha do seu quadril). Repita do outro lado
           b - Em quatro apoios, eleve uma perna com o joelho flexionado e conte até... Continuar lendo a Matéria...

          O exercício que sugerimos faz parte do método pilates, que trabalha o corpo de forma inteligente, não mecânica. Ou seja, você tem que prestar atenção em cada movimento que faz.
           A vantagem? Conhecendo o seu corpo, você tira melhor partido dele. Aqui, no lugar das repetições, você vai contrair – e sentir bem! – a musculatura dos glúteos e posteriores de coxas.
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