O exercício aeróbio tem sido prescrito para auxiliar no tratamento de enfermidades como doenças do coração, colesterol elevado, fibromialgia e diabetes. Além disso, estudos indicam que o exercício pode trazer benefícios psicológicos, e ainda ser apontado em pesquisas como responsável pela melhora do quadro de pacientes com depressão.
Em estudo de 2000, um grupo de psiquiatras da Universidade da Carolina do Norte (EUA) avaliou pacientes clinicamente diagnosticados com o quadro de depressão em três grupos: 1) que praticam exercícios aeróbios; 2) que usavam medicação antidepressiva; 3) e que combinavam medicação com exercícios aeróbios.
O grupos que só fez exercício aeróbio realizou sessões de 30 minutos, três vezes por semana, pedalando em bicicleta ergométrica ou com caminhada vigorosa em esteira.
Os pacientes que utilizaram medicação, receberam setraline, que atua como inibidor da reabsorção da serotonina, prescrito e supervisionado por um psiquiatra da equipe. A serotonina regula a fome, ansiedade e outras sensações, sendo que indivíduos com quadro depressivo podem apresentar níveis baixos de serotonina. A alguns alimentos, como o chocolate e a banana, ajudam a liberar serotonina, assim como o sexo e exercícios.
Os grupos foram acompanhados por 16 semanas e constatou-se que o índice de depressão melhorou em cerca de 90% no grupo que apenas praticou exercícios aeróbios; o grupo tratado apenas com medicação obteve redução de 55% no índice; e o terceiro grupo (medicação + exercícios) teve melhora de 60% no índice de depressão.
Conclui-se que a prática regular de três sessões semanais de exercícios aeróbios foi a alternativa mais eficaz para auxiliar no tratamento da depressão.
Apesar disso, não se deve interromper qualquer tratamento clínico de depressão que utilize medicamento. Mas é bom saber que o exercício aeróbio ajuda muito na luta contra a depressão.
CATEGORIAS
Página Inicial
