QUANTO BEBER?
           De 5 a 6 xícaras. Segundo o clínico geral e fitoterapeuta Miguel Mussi, do Centro de Terapias Integradas, no Rio de Janeiro, o consumo do chá verde é milenar e não há notícias de efeitos colaterais, a não ser em quem tem sensibilidade à cafeína, presente na composição.
          
           A TEMPERATURA CERTA.
           Em jejum, o ideal é tomar o chá morno - cai bem no estômago vazio. Mas há pessoas que sentem enjôo nesse horário, então é melhor deixar o chá para mais tarde. Nos demais horários (lanches da manhã e tarde, meia hora antes ou duas depois das refeições), beba na temperatura que preferir - quente, frio ou gelado -, desde que feito conforme as instruções da embalagem. E, se você tiver insônia, tome, no máximo, até as 17 horas.
          
           DE SAQUINHO FUNCIONA?
           'Geralmente, o chá de saquinho traz várias partes da planta, como folhas e talos. Isso diminui a concentração do princípio ativo da erva, reduzindo o efeito', diz Vanderlí Marchiori. Ela sugere que você invista no chá verde das marcas Weleda, Mãe Terra, Moinho Especial, Natural Med, Yamamotoyama, ArmaZen ou Panizza Laboratório Fitoterápico. 'São marcas que selecionam a parte correta da planta, além de secar, embalar e armazenar a erva de maneira adequada.'
          
           PODE ADOÇAR?
           Sim, mas use uma quantidade pequena de mel (uma colher de chá) ou opte por adoçantes.
          
          

          CÁPSULA X CHÁ
           Ao contrário do saquinho, a cápsula costuma ter uma dose altíssima do princípio ativo, o que pode interferir na qualidade do sono e na pressão arterial. Portanto, só deve ser usada se houver a indicação de um profissional (endocrinologista, homeopata, fitoterapeuta ou nutricionista) de sua confiança.
          
           CONTRA-INDICAÇÕES:
           Grávidas, pessoas hipertensas ou com gastrite devem evitar a bebida. Se estiver usando algum medicamento também é aconselhável perguntar ao seu médico se pode consumir o chá verde.