Além do alto valor protéico, a aveia é capaz de combater e prevenir doenças e auxiliar na perda de gordura. A nutricionista Tânia Rodrigues, da RG Nutri, consultora da MEN'S HEALTH, explica como este cereal pode ajudá-lo.
          
           - As fibras insolúveis presentes na aveia são absorvidas mais lentamente, o que gera uma sensação de saciedade por mais tempo.
           - Ela diminui a pressão sangüínea, ajuda a controlar a absorção de gorduras e açúcares e elimina o mau colesterol do sangue.
           - Suas fibras melhoram o funcionamento do intestino, o que diminui o risco câncer de cólon.
          
          

          
          
           Sugestões de consumo
           - Coloque 100 gramas (4 colheres de sopa) de aveia em 1 quilo de carne moída para fazer hambúrgueres. O acréscimo será de apenas 400 calorias.
           - Misture 1/ 4 de xícara de aveia a uma xícara de cereal matinal para aumentar a quantidade de fibras.
           - Coloque 3 colheres de sopa de aveia para tostar no forno e adicione à salada de frutas.