Cardápio especial ajuda a emagrecer e a espantar a tristeza ao regular a produção de substância que aumenta o bem-estar.
           Todo mundo que já fez regime sabe como é difícil manter a boca fechada e o bom humor ao mesmo tempo. Afinal, não existe nenhum prazer em trocar a deliciosa fatia de pizza por uma salada de alface. Mas segundo a nutricionista Sonia Philippi, da Universidade de São Paulo, é possível dar uma força no regime com alimentos que regulam a produção de serotonina.
          
           Já pensou que delícia ter de comer uns quadradinhos de chocolate todos os dias para emagrecer? Essa é a novidade dessa dieta, que emagrece até seis quilos em três semanas.
          

          
           Alimentos
           Cada comida provoca um tipo de sensação no corpo. Para ajudar a ficar de bem com a vida, monte um prato colorido e variado. Não risque do cardápio os seguintes alimentos:
          
           Alface - possui lactucina, que tem efeito calmante.
          
           Folhas verde-escuras - elas fortalecem o sistema nervoso e espantam a depressão.
          

          
           Chocolate - aumenta a produção de serotonina e dá bem-estar.
          
           Banana madura - rica em carboidratos, ela estimula a produção de serotonina e causa prazer.
          
           Peixe - reduz o cansaço, pois tem minerais que estimulam as atividades do cérebro.
          
           Pimenta - a ardência mostra que as terminações nervosas foram estimuladas. Esse processo ajuda a produzir endorfina, causando euforia.
          

          
           Laranja e maracujá - eliminam o cansaço e o estresse.
          
           Leite - é tranqüilizante e relaxa os músculos.
          
           Melão, manga e frutas secas - têm alto teor de potássio, que dá ânimo.