Misturas benéficas, como feijão com arroz e azeite e orégano, potencializam as propriedades dos ingredientes; já misturas como café com leite prejudicam o organismo.
           Quem fica de olho na alimentação já sabe que alguns ingredientes, quando ingeridos juntos, têm seus efeitos potencializados. Algumas misturas, no entanto, competem entre si. Nesses casos, um interfere na absorção do outro durante a digestão.
          
           Daniela Jobst, nutricionista da Clínica NutriJobst, de São Paulo, apresenta os casamentos perfeitos de comidas e junções em que a química entre elas não tem nada de atraente.
          

          
           Feitos um para o outro
          
           Feijoada com laranja
           A fruta ajuda na digestão da feijoada. Como é ácida, a laranja diminui o Ph (índice de acidez) do estômago, favorece a quebra dos alimentos em partículas e facilita a anexação de nutrientes.
          
           Azeite com orégano ou manjericão
           Macarronada, lasanha, nhoque... Não importa a massa, ela pede um molho apetitoso. Nesse caso, nada melhor que azeite com ervas, pois, na gordura, elas liberam mais seus princípios ativos. Ou seja, as características estimulantes das funções gástricas do orégano serão realçadas, assim como as propriedades calmantes e diuréticas do manjericão.
          

          
           Churrasco com brócolis
           O carvão da churrasqueira libera toxinas que formam aquela casquinha torrada da carne. O brócolis possui um antioxidante que potencializa a excreção dessas substâncias tóxicas pelo fígado.
          
           Arroz com feijão
           Ricos em aminoácidos, a combinação de arroz com feijão forma proteínas importantes para o bom funcionamento do organismo. Os minerais e vitaminas contidos nessa dupla ajudam no equilíbrio metabólico e intestinal. Quer melhorar o efeito? Substitua o arroz tradicional pelo integral, que possui mais fibras.
          
          
           Opostos que não se atraem
          
          
           Café com leite
           Poderosa fonte de ferro, vitamina C e cálcio, o leite perde suas propriedades quando misturado com café. A cafeína dificulta a absorção desses três nutrientes. Opte por uma das duas bebidas.
          
           Queijo e presunto
           Eles parecem nascidos um para o outro, porém, não existe tanta harmonia nessa dupla. O ferro do presunto competirá com o cálcio do queijo durante a fase de absorção pelo intestino. Assim, é bem possível que boa parte dos nutrientes de um dos dois alimentos não seja aproveitada pelo organismo.
          
           Café ou chá verde após as refeições
           O famoso cafezinho ou mesmo aquela xícara de chá verde depois do almoço ou jantar é sagrado para muita gente. Mas ambas opções são ricas em cafeína, que prejudica a assimilação de ferro e de vitamina C. Antes de beber, espere duas horas.
          
          

          
           Beber e comer
           Ingerir líquido e comer ao mesmo tempo diminui a concentração do ácido gástrico, responsável pela quebra dos alimentos. Isso atrapalha a digestão e reduz a absorção de vitaminas e minerais. Aguarde cerca de duas horas para beber algo. Se tiver muita sede, prefira água, pois é menos prejudicial.