Para perder peso, o segredo é matemático: você precisa queimar mais calorias e ingerir menos; conheça os truques que irão ajudá-lo a turbinar esse gasto.
          
           Um estudo canadense relevou que homens que comeram pimenta vermelha e tomaram café queimaram mil calorias a mais por dia do que os que pularam esses produtos. A capsaicina da pimenta é vasodilatadora e estimula a oxidação. Já a cafeína imita hormônios da tireóide que têm ação lipolítica (queima gordura).
          

          
           Carregue na proteína
           Como o corpo não estoca esse nutriente, ao contrário de gordura e carboidratos, especialistas afirma que as calorias vindas de alimentos protéicos são gastas até duas vezes mais rapidamente do que as outras. É importante também reduzir o consumo de carboidrato e gordura

          
           Consuma vitaminas B e C
           Comer brócolis, tomate e outras fontes de vitamina C atiça as chamas de sua fornalha queimadora de gordura. Um estudo da Universidade do Colorado (EUA) descobriu que essa vitamina amplia seu metabolismo em repouso em 100 calorias por dia. Já amendoim, peito de peru e rúcula fornecem niacina, vitamina do complexo B que tem ação lipolítica.