A nutricionista Cynthia Antonaccio criou uma sugestão de cardápio para três grupos de atividade destinados a quem treina, no mínimo, três vezes por semana
          
           Para praticantes de pilates, alongamento, ioga, dança
           Desjejum (300 kcal)
           - 1 xícara de café com leite desnatado
           - 2 colheres de sobremesa de aveia em flocos
           - ½ mamão papaia e 1 kiwi
           - 1 colher de sobremesa de mel
           Lanche (50 kcal)
           - 1 iogurte desnatado
          
           Almoço (600 kcal)
           - 1 prato de sobremesa de salada de alface americana (temperada com gotas de limão, azeite de oliva extra-virgem e sal em pouca quantidade) com cenoura ralada e 1 ovo cozido fatiado
           - 4 colheres de sopa de arroz integral
           - 1 filé de peixe grelhado (ou salmão ao forno)
           - 3 colheres de sopa de espinafre refogado com um fio de azeite
           - 1 taça de gelatina com pedacinhos de abacaxi
          
           Lanche da tarde (250 kcal)
           - 1 copo de suco de laranja com cenoura
           - 2 torradas com 1 polenguinho ou requeijão light
          
           Jantar (500 kcal)
           - Sanduíche de atum light (1/2 lata) com 1 colher de sopa de maionese light, Alface americana picada, cenoura ralada, repolho roxo ralado em 2 fatias de pão integral light
           - 1 copo de suco de uva integral
           - 1 fatia de melancia
          
           Ceia (100 kcal)
           - 1 banana assada ao forno com canela