Você é do tipo esquentado, de pavio curto, que explode por besteira? Então controle o temperamento e drible o infarto.
           Quem leva a vida de forma tensa tem um risco três vezes maior de sofrer um AVC (acidente vascular cerebral, vulgo derrame) e seis vezes maior de ataque cardíaco. Muita gente não desconfia, mas explosões frequentes caracterizam uma doença crônica conhecida como transtorno explosivo intermitente (TEI).
          
           Segundo reportagem da MENS HEALTH, o TEI é uma disfunção do funcionamento do sistema nervoso central que atinge a área do cérebro que regula a impulsividade. Vítimas da síndrome perdem o controle e reagem com agressividade – ofendendo, gritando, socando a parede – de forma desproporcional.
          
           O problema é que o TEI é uma doença ainda pouco conhecida no mundo todo, já que o portador é costumeiramente considerado apenas um “cara nervosinho”. “A falta de percepção da gravidade da raiva crônica dificulta o diagnóstico e o tratamento da doença”, afirma o psicoterapeuta Mike Fisher, fundador da Associação Britânica de Gerenciamento da Raiva

          
           O TEI fica caracterizado se o sujeito explode mais de duas vezes por semana, e a situação se prolonga por alguns meses. Na maioria dos casos o paciente não se dá conta de que é portador do transtorno (como se pode notar nos dois personagens principais do filme Tiros em Columbine, do diretor americano Michael Moore). A gente torce que esse não seja seu caso.
          
           1. Vá devagar
           O simples fato de respirar acalma sua frequência cardíaca, domina sua resposta raivosa e evita que você dê patadas. “Note como a respiração entra e sai, e focalize em uma atitude substituta, como a compaixão”, ensina Deborah Rozman, psicóloga americana, autora de Transforming Anger (Transformando a Raiva).
          

          
           2. Ponha pra fora no esporte
           Raiva é energia. Então a libere fazendo algo físico, aconselha o psicólogo americano William Pollock, autor de Real Boys (Garotos de Verdade). Os exercícios têm a vantagem adicional de aumentar a autoestima. Quanto mais em forma e saudável você estiver, maior será sua capacidade de lidar com bombas estressantes.
          
           3. Cuide do seu umbigo
           Um jeito de controlar a raiva é começar a se responsabilizar pelos seus atos. “Tendemos a achar que os outros são os culpados dos nossos infortúnios, mas na maior parte das vezes eles são reflexo de nossos próprios comportamentos”, frisa a psicóloga Isolina Proença.
          
           4. Xingue em bloco
           “Anote seus pensamentos raivosos num caderno”, diz o psiquiatra Redford Williams, autor de Anger Kills (A Raiva Mata). Lendo depois, você identifica padrões de comportamento e a origem de tanto rancor.
          
          

          
           5. Controle a mente
           Pense em uma situação irritante e, em vez de imaginar como manifestaria a insatisfação, concentre-se em ficar calmo, aconselha a psicóloga Ana Maria Rossi. Com treino, a postura pacífica se tornará reflexo em situações reais.